ヒカリ と 風 と うるおいと。

こんにちは。


佐伯チズの末弟子、「小チズ」のアサコです。


さて質問！

あなたはセルフケアに
１日あたり何分お使いですか？


セルフケアって、、、

スキンケアでもいいし
ボディケアでもいいし
何なら筋トレでもいいのです！

１日の内で
自分の体や心に気を配って
ふれたり感じたりする時間。

そんな時間を何分もちましたか？


必要だな、、と分かってはいても
中々時間が取れない

と、いうか！


ボーッとテレビを見たり
携帯でポチポチと情報の波にのまれたり
とりとめもないことを考えたりしていると

気がつくといつの間にか
「時間」ってなくなってしまいます。泣笑



でもでも、
あるお話を伺い、目から鱗が落ちました！



それが

【セルフケアの標準時間】という考え方！



これは先日の東京研修にて
佐伯チズ先生がご紹介くださった
糖尿病専門の先生より伺ったことなのですが


セルフケアの標準時間＝年齢ー２０（分）


つまり、
年齢から２０を引いたぶんだけ
自分をいたわることに時間を使いましょう！というもの。




あなたには、それだけの価値がある。んです。



例えば
２５歳ならば自分をいたわる時間は５分でもいい。
（標準時間なので、もっと多くてもいい！ですとも！）


でも、３６歳のわたくしだと
１６分もセルフケアに費やしてもいい。

それだけ自分に手をかけ心を配ってあげていいんです。


もし４６歳ならば２６分！
やったー！


年齢を重ねるごとに
セルフケアにより時間をかけていい。

そう考えると
早く次の誕生日が来ないかしらと
待ち遠しくなりました（笑）



セルフケアが大事、とは分かっていても
中々取り組めないことは多々あるかと思いますが


自分のセルフケア標準時間を知っていると
少しとっかかりやすくなる気がしませんか？


もちろんセルフケアは
美容だけにとどまらず
心身が健やかであることにも繋がります。


このお話を聞いてからというもの

今日も１日ありがとうね、と
ふとした時に足裏を揉むわたくしです（笑）



あなたは今日どれだけ
ご自身のセルフケアに時間をかけてあげましたか？

あなたのセルフケア標準時間を満たしていましたか？

まだもう少し時間をとっても良さそうであれば
ぜひ、じんわりと頬にふれてあげたり
耳たぶを揉んであげたり、腕を上へ伸ばしてみたり

ちょこっとずつ
セルフケア時間を追加してあげてくださいね。



ではでは。